В связи с пандемией нового вирусного заболевания в России введен ряд ограничений для людей, проживающих на ее территории. Не стал исключением и наш Междуреченск. Ежедневно к нам обращаются с рекомендациями не покидать свои жилища без крайней необходимости, не выезжать за пределы города, соблюдать масочный режим, обрабатывать руки антисептическими составами и другим. Несмотря на доступность и ежедневное обновление официальной информации о распространении коронавирусной инфекции в Кузбассе, по городу распространяются слухи о том, что дела обстоят гораздо хуже, чем нам сообщают. Подавляющее большинство из них не имеют под собой оснований, базируются на домыслах, фантазиях и сплетнях. Недостоверная информация и вынужденные ограничения негативно воздействуют на наше эмоциональное благополучие.

  Влияние сегодняшней ситуации на психологическое состояние людей, последствия, к которым она приведет, предугадать практически невозможно, однако уже сегодня можно сказать однозначно, что эмоциональное состояние людей существенно ухудшилось. Находясь в самоизоляции, в замкнутом пространстве квартиры, взрослые и дети практически не имеют возможности уделить внимание себе, заняться своими привычными делами, остаться в одиночестве и восстановить эмоциональное равновесие. Ситуацию усугубляют трудности дистанционного обучения детей, снижение материального статуса семей в связи с потерей работы или снижением доходов, тревога за собственное будущее и благополучие близких. Все это вызывает дискомфорт, тревогу, стресс, провоцирует развитие депрессии…

  Стоп! Давайте задумаемся, так ли все трагично? Можно ли избежать негативного развития событий и даже извлечь для себя пользу из сложившейся ситуации?

  Для начала постарайтесь трезво оценить положение и ответить на вопросы о том, как вы себя чувствуете, каково состояние здоровья членов вашей семьи, родных и близких, живущих в других городах. Свяжитесь с ними и убедитесь в том, что они в безопасности. Вспомните о простых и доступных способах обезопасить себя: сохранять социальную дистанцию, надевать маску в местах скопления людей, чаще мыть руки, своевременно обращаться за медицинской помощью. Если вы не пренебрегаете ими, значит, имеете возможность контролировать ситуацию. Возможно, прямо сейчас уровень вашей тревоги снизился, и поводов для беспокойства стало меньше. Тогда двигаемся дальше!

  Сколько времени вы уделяете просмотру информационных и новостных передач, ток-шоу, экспертных мнений о ситуации по коронавирусу? Если перечисленное составляет существенную часть информации, получаемой вами за день, ситуацию нужно менять! Негативная информация снижает вашу стрессоустойчивость, иммунитет, приближает вас к состоянию паники, развитию депрессии. Вам важно быть в курсе событий? Ежедневно просматривайте официальную статистику и достоверную информацию оперативного штаба. Остальное время уделите просмотру художественных фильмов, познавательных, развивающих и развлекательных программ. Помните, что наше эмоциональное и физическое состояние имеют прямую связь: чем позитивнее и оптимистичнее вы настроены, тем ниже риск возникновения и обострения заболеваний.

 Вспомните о делах, которые вы уже давно откладываете на потом. Возможно, вы собирались заняться творчеством, изучением языков, помочь детям подтянуть учебу, уделить больше времени совместным семейным занятиям или просто сделать уборку в труднодоступном месте вашего дома или квартиры. У вас появилась прекрасная возможность не только исполнить мечту, но и поднять настроение себе и близким, укрепить отношения в семье!

  Обратитесь к своему жизненному опыту. Наверняка у каждого из вас были трудные задачи, с которыми вы успешно справились благодаря новым открывшимся возможностям и своевременной помощи со стороны. Сравните их с тем, что происходит с вами сегодня, и убедитесь, что вам вполне по силам справиться и с этим испытанием.

  Убедились, что отношение к ситуации можно и нужно поменять, но сомневаетесь, что сможете сделать это сами? Обратитесь к психологу. Специалисты Центра «Семья» помогут вам высказать все, что тревожит и беспокоит, снять накопившееся напряжение, увидеть положительные моменты в жизненных событиях, поверить в себя, наметить пути достижения желаемого благополучия.

  Беспокоитесь за детей больше, чем за себя? И в этой ситуации поможет психолог. Коррекционные, развивающие, релаксационные психолога занятия  не только увлекут вашего ребенка, но и позволят вам уединиться и отдохнуть от необходимости постоянно занимать его полезной деятельностью.

  Нет возможности прийти к психологу на очную консультацию или занятие? Интернет предоставляет нам практически безграничные возможности общения. Позвоните нам, договоритесь о встрече с психологом в Skype и получите квалифицированную помощь в удобное время и не выходя из дома.

  Помните, что временные ограничения, нестабильность, снижение материального благополучия касается не только вас. Сложившаяся ситуация влияет на всех жителей Междуреченска, Кузбасса, России, а значит объединяет и сплачивает нас. А вместе, мы сможем преодолеть любую трудную ситуацию, помочь и поддержать друг друга.

Ждем вас в МКУ «Центр Семья» по адресу:

проспект  Коммунистический, дом 5,

по телефону  8(38475) 4-55-99 (психолог)

и в Skype: family_mrech.

С уважением, Марина Алексеевна Иванова, 

заведующий отделением психолого-педагогической помощи МКУ «Центр Семья»