9 мая на шахте «Распадская» произошла авария, которая унесла жизни десятков горняков. Можно с уверенностью сказать, что эта трагедия коснулась практически каждой семьи. Междуреченцы горюют об утрате близких людей, беспокоятся о здоровье пострадавших. Люди, обращающиеся за помощью к психологам Центра «Семья», чаще всего задают вопрос : «Как пережить это несчастье и где найти силы, чтобы жить дальше?». Предлагаем Вам несколько простых советов, которые помогут Вам самим справиться с переживаниями и поддержать близких людей.

• Проявляйте себя так, как Вы чувствуете себя на самом деле. Так Вам будет гораздо легче. Хотите остаться наедине - останьтесь, хотите, чтобы рядом кто-то был - скажите об этом. И не бойтесь демонстрировать свои чувства окружающим.
• Предайтесь переживаниям. Они необходимы для эмоциональной разгрузки. Давая выход эмоциям, Вы снижаете накопившееся напряжение. Информация о необходимости естественного выражения чувств, осведомленность в этом вопросе поможет вам самостоятельно направить свои чувства в правильное русло. Необходимо относиться к своему состоянию очень серьезно, помня: сдержанность чувств может привести к патологическому процессу проживания горя, так называемой «патологической скорби», когда уже потребуется психологическая помощь специалиста.
• Доверьтесь друзьям, не отказывайтесь от помощи окружающих, поскольку некоторая помощь Вам совсем не помешает. Окружающие своей помощью хотят показать, что они ощущают — возможно, им трудно словами передать свое сочувствие.
• Позаботьтесь о своем здоровье, так как, особенно в первые дни, Вы совершенно измотаны переживаниями. Как никогда, вашему организму необходим достаточный отдых и полноценное питание.
• Отложите принятие серьезных решений. По возможности, подождите, хотя бы некоторое время, с решением таких вопросов, как продажа квартиры или дома, смена работы, места жительства.
• Будьте к себе терпеливы. Обычно переживания об утрате длятся дольше, чем человек предполагает. Каждый год боль может нарастать накануне дня смерти близкого. Слезы могут вызвать любимые фотографии, песни и даже запахи. Человека, у которого умер близкий, может бросать из одной крайности в другую: то он избегает любых воспоминаний, то сознательно ворошит прошлое.
• Будьте снисходительны к окружающим. Иногда, не находя нужных слов, они могут сказать что-нибудь невпопад.
• Старайтесь не заглушать горе лекарствами или алкоголем. Любое облегчение такого рода «хорошо» лишь на короткое время. Надо быть осторожным: ко многим лекарствам легко пристраститься. Кроме того, они замедляют естественный ход реакции горя. Трагедию нужно пережить, перестрадать. А прием чего-либо замедляет естественные процессы в глубинах психики, и они могут пойти в неправильном направлении.
• Вернитесь к привычному порядку дня. Вначале Вам, возможно, будет необходимо «вытаскивать» себя чуть ли не силой на работу, по магазинам или на прогулку. Но Вы заметите, что соблюдение принятого распорядка пойдет Вам только на пользу. Не переживайте, когда исчезнет острая боль утраты. Люди, потерявшие близких, нередко пугаются, когда боль притупляется, считая, что любовь к умершему угасает. Однако это не так. Избавляясь от острой боли, мы открываем путь дорогим сердцу воспоминаниям, которые останутся с нами, конечно же, навсегда.

Если Вам трудно справиться со своими переживаниями самостоятельно и рядом нет близкого человека, который может поддержать Вас, обратитесь в Центр «Семья». Опытные психологи всегда готовы выслушать и помочь Вам.