"Как избавиться от пьянства, хочу бросить пить" , рекомендации при алкогольной зависимости

В большинстве случаев люди, которые искренне желают бросить пить, избавляются от алкогольной зависимости.

Конечно, для начала нужно избавиться от физической алкогольной зависимости, или попросту протрезветь.

По мере выхода из пьяного состояния, особенно из запоя у алкоголика формируются: чувство вины, повышенная тревожность, гневливость, раздражительность, чувство незаконченной ситуации и др., важно понимать алкогольное происхождение этих симптомов.

Нет необходимости заниматься самобичеванием, не надо себя обвинять – что сделано, то сделано. Нет необходимости постоянно оглядываться назад, нужно идти вперед, менять образ жизни, менять себя, менять свой взгляд на мир и самоактуализироваться.

Необходимо, многое изменить в своей жизни, но это необходимо для самой жизни.
1. Нужно составить (и исполнять) для себя распорядок дня, выбросить в прямом или переносном смысле телевизор и видеофильмы (особенно сериалы), начать правильно, а главное разнообразно питаться.

2. Очень важно для избавления от алкогольной зависимости сменить среду общения, по возможности не общаться с пьющими людьми. Обязательно заняться спортом, желательно коллективным, чтобы появились новые люди для общения, новые интересы (записаться в спортзал, секцию).

3. Общение с природой является универсальной психотерапией, поэтому хотя бы раз в неделю необходимо удаляться (пешком) на лоно природы (в одиночестве), оставляя цивилизацию (в том числе связь).

4. Неплохо помогает бросающим пить людям и аутротренинг.

5.Хорошим психотерапевтом для человека решившего избавиться от алкогольной зависимости может стать и семья, особенно если в ней царит любовь и взаимопонимание, а также близкие друзья, любящие, уважающие, понимающие. К сожалению не многим в этом везет.

6. Необходимо создать себе цель, а точнее несколько, т.е. скажем цель основную на год, и еще множество промежуточных целей ведущих к основной: на час, на день, на неделю, на месяц и т.д. Постепенно достигая, начиная с маленькой, эти цели, тот, кто хочет избавиться от пьянства, осознавая их, и постепенно двигаясь к основной цели – тем самым сможет структурировать свое время, другими словами у него не останется время на глупости.

Человеку, решившему избавиться пьянства, нужно начать выполнять рекомендации незамедлительно, прямо сейчас, не откладывая на завтра, и он не заметит, как все преобразится.

Старая поговорка гласит: «Если ты не избавишься от вредных привычек, то они избавятся от тебя».

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить